真正的愛自己，是能對自己說「No！」── Yuki Lovey
Working Holiday 和 Gap Year 這些年聽過許多，原來還有一種叫 Sabbatical Leave（學術休假，亦稱為「知識人材休假」），源自希伯來文 Shabbat，意思是讓靈魂重新振作，在休假期間好好休息，亦可選擇旅行或進修，以叉滿電再重新出發。數年沒和 Yuki 碰面，但一直有在關注她的動向，知道她正於倫敦進行為期一年的 Sabbatical，然而計劃永遠趕不上變化，途中由於健康亮起了紅燈，她的生命和生活皆隨之起了許多變化。在她於六月回港前，就讓我們先一起 update 一下她這段日子的故事吧。
出走只是人生的中轉站
關於最近的生活，她元氣滿滿地表示：「每天都忙著煮飯！」。這一年積極改善飲食習慣的她，解鎖了許多營養滿滿又不失美味的烹調方式。一天煮兩餐所佔用的時間雖然不少，但買餸煮飯的過程還是讓她很享受。「在倫敦很容易就能買到來自歐洲各地的新鮮食材，光是看著色彩繽紛的蔬果，就覺得賞心悅目。」她發現只要烹調得當，蔬菜也能像肉一樣美味。譬如，只要將蔬菜的根部放進焗爐，焗上半小時就會開始焦糖化，鹹鹹甜甜的超好吃。
除了吃得更講究和健康之外，她亦培養起運動的習慣，而餘下時間，就繼續埋首製作 EP 和如常處理各種配樂工作。「這一年的生活很平靜，好像做所有事情都能更專注。專注地散步，專注地進食，用心聆聽別人說話… 也才發現原來生活上的每一道微小都在給我養份。」現在的她，每當天晴就會出去逛逛公園，看看花草和天空，已經感到無比幸福。
只是，一想到這趟旅程完結後就要回歸現實生活，心裡便覺得有點沉重。離開香港的這段時間，讓她得以暫時遠離一些人和事，但她亦深知，這其實是一種逃避。「要是內心有未解開的結，無論你去到哪裡，這些問題都會跟著你。所以離開不是 solution，最終仍取決於心態。」逃避雖不可恥，卻治標不治本。出走只是人生的中轉站，目的是給予你靈感與提示，當內在得以成長，自然就能解開那些卡關已久的難題。
建立健康的邊界
在香港生活，除了急速的生活節奏以外，最令人壓抑的，就莫過於那擠迫的居住空間。「我和老公在港時常常吵架，所以好想到廣闊的地方，讓我們有空間喘息。在倫敦生活的這一年，心情的確變得開懷了，也很少吵架。」自結婚後離開娘家，她表示自己一直都有種到處漂泊的感覺，因此現在正努力地和另一半建立屬於二人的家。
「另外，近年我在學習如何跟別人建立健康的 boundary，以往在香港一直學不懂也放不下，但這一年我建立了一個 physical 的距離，而這距離讓我看清很多事情，也成功放下了很多執著。」她形容過往的自己總喜歡當英雄，想拯救身邊所有人，就算實際上幫不上甚麼忙，也總要憂心一下，否則就會覺得自己好像甚麼都沒有做過，結果卻導致內心負荷過大，最終影響健康。學會建立適當的邊界感，對共情能力和同理心特別強的人來說尤為重要，而拉開距離並不等於冷漠，反而能夠協助自己在與他人建立連繫的同時，也能保護自己的需求、情感和價值觀，從而讓一段關係更加健康。
還原基本步
她曾在 IG 上分享，要是一直將眼光放在自己身上，眼界就會變得狹小，而曾經的她，就是這樣不自覺地框住了自己。「我很後悔自己那麼遲才出走，當發現世界很大的時候，自然就不會只把目光放在自身了。」她說，以往旅行頂多是出走一、兩個星期，但這年處於旅居的狀態，在倫敦住過不同的地方，讓她看見平常旅行看不到的一面，眼界也因而擴闊不少。
歐洲給予她的感覺是，人們都在努力追求快樂和有素質的生活；回想起以往在香港生活的自己，總是無法停下來，深怕自己墮後，擔心會錯過些甚麼，時刻都要去思考該怎麼保持競爭力。「經過這一年的旅程，我希望自己不再 try too hard，不要時常 seek for attention。現在的我深信，首先生活好，吃很好，睡得好，多運動，心態和意念就會好過來。當心態好，好事自會隨之而來。」正在籌備中的 EP，就是她在外遊歷的這段時間內編寫的。「說真的，我感到自己音樂中的氛圍變得不一樣了，雖然這只是我的主觀感覺（笑），但我也好期待聽眾在聆聽後會否有同一種感受！」
直視内心傷疤
去年完成兩次手術後，她決定要用最大努力調理好身體，花了很多時間去改變生活習慣、調節心態及處理心結。「過程中我意識到我們的身心靈是一個整體（holistic），當某些器官出現問題，其實也在反映我的生活和心態出了問題。」除了看中醫調理以外，她亦有去找 therapist 聊天，用心照顧身與心。
對她來說，這是一個排毒的過程，不單是身體上的排毒，同時亦花了很多時間去梳理自己的感受，直視内心的結和傷疤。「運動排了汗水，見 therapist 也流了很多淚水！我覺得整個人輕了，又舒暢了很多。」她續補充，人生的問題當然並不是看一兩次醫生就能解決，但能意識並承認自己受傷了，就是療癒的第一步。
學會對自己說「No！」
這年頭人人都在講 self love，但真正的自愛又到底是甚麼？她說自己以往「愛自己」的方式，是將所有事情都推至 max 的狀態，但現在回想起來，才發現那其實是在慢性地摧毀自己。現在的她，認為真正的「愛自己」，是能對自己說「No！」。
「順應慾望而行的確很舒適，但日子久了會麻木，結果只會無止境想要更多，多得身心靈不能負荷也停不下來。」真正的愛自己，是要懂得節制和平衡。想吃，但不要吃太多；想買，或許能先考慮一下。在享受與克制之中取得平衡，樂趣反而來得更大，也能帶來更多的滿足感。下次想以 me time 作為熬夜玩手機的籍口時，或許我們都能先嚴厲而不失慈愛地對自己說聲「No～～～～～」。
photo via Yuki Lovey
