情勒生存法則：先解決情緒，後解決事件 ── 何家晞Samuel
運動員進軍時尚圈和演藝界的例子近年屢見不鮮，現役香港壁球代表隊成員何家晞（Samuel）亦是其中之一。初見這位體壇新星，第一印象就是健談又開朗的陽光大男孩一名，而除了運動員身份，他還是持有社工執照的專業人士。或許正因如此，他對於情緒管理這回事有著獨特的理解，尤其當聊到情勒，他便不其然地開啟了社工模式，專業地說明他所學過的處理手法，長知識。
壁球小子的職業之路
他的壁球之路，始於童年。五、六歲時，他便和弟弟在熱愛壁球的父親的引導之下，開始接觸這項運動。「爸爸對我們的期望是進入香港青年隊，至於之後是否繼續打下去，則由我們自己決定。」最後他決定在這條跑道上繼續耕耘，終成為了一名職業運動員。
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然而，將興趣變成職業的轉變之路，並非一帆風順。他坦言在成為職業運動員後，所有事情都被無限放大，壓力亦隨之增加。「以前打球只是興趣，每天放學後練習，基本上沒甚麼壓力。但成為職業後，每一個動作、每一塊肌肉的訓練都需要精確控制，這讓我意識到職業運動員的責任和挑戰。」所幸這並未讓他對壁球的熱愛減退，反而讓他更專注於追求進步。他笑著說：「雖然訓練很辛苦，有時甚至很悶，但當發現自己有進步時，那份滿足感是無與倫比的。」
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運動員之必修課
在運動員的生涯中，情緒管理是一門必修課。Samuel 就分享了他的經驗：「運動本身不是你花 100% 的努力就可以得到 100% 的回報。當付出和回報不成正比時，確實是會感到氣餒。」他形容 2023 年 1月 是他運動生涯的一個「小春天」，表現非常理想，排名亦大幅提升。然而，隨之而來的壓力卻讓他在接下來的比賽中表現失準，甚至一度質疑自己是否應該繼續以運動員身份走下去。
面對這樣的低谷，他逐漸學會調整自己的情緒。他認為，情緒是影響表現的重要因素，只有先讓自己冷靜下來，才能更好地應對接下來的挑戰。這種情緒管理的理念，不僅幫助他應對在運動場上的各種狀況，也讓他在生活中能夠更為從容。
先解決情緒
大學修讀的是社工系，這樣的背景讓 Samuel 在面對情緒問題時總會習慣留下一份理性。他坦言，之所以選擇社工系是因為自己喜歡與人交流，而社工亦是一個相對有保障的職業方向，儘管他現在專注於壁球運動，但並未放棄社工的身份，且看未來如何引領。
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「先解決情緒，後解決事件，這是保持心理平衡的關鍵。」他表示自己本來就擅長當聆聽者的角色，而在社工訓練中，為對方提供情緒價值是非常重要的。「先安撫對方的情緒，讓他們感覺被聆聽、被支持，這是解決問題的第一步。」他分享道。大學期間，他常會聽同學們講述情感煩惱，並以局外人的身份提供支持。
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走向幕前
除了壁球，近年 Samuel 亦走向了幕前，在運動以外找到了新的樂趣。「疫情期間，我初次嘗試了幕前工作，這是一次全新的體驗。」一開始，他報名參加了小薯茄的幕前招募，雖然最終沒有成功，但卻為他打開了另一扇門。他的照片被一家 IG Shop 相中並邀請他擔任模特兒，隨後如今的經理人亦同樣透過 IG 聯繫了他。「雖然幕前工作與運動員的身份截然不同，但其實兩者都需要高度的專注和自律。」
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韓國練習生之旅
不僅限於壁球和模特兒的工作，他甚至還曾被星探發掘到韓國當練習生。他回憶道：「當時我在中學門口被星探發現，他們問我有沒有興趣去參加甄選，成為練習生，起初我還以為是騙案（笑）。」在確認真有其事後，他決定抱著去開開眼界的心態去嘗試，在甄選中唱了張敬軒的〈櫻花樹下〉，沒想到竟然入選了。
後來他飛到韓國參與了為期兩週的練習生體驗，讓他更深刻地感受到當地娛樂產業的競爭和壓力。「那裡的練習生從小就開始訓練，唱歌、跳舞、韓文都非常熟練，而我則是一張白紙。」他坦言，那段經歷讓他更加確定自己未來要走的方向。「雖然這是一次很難得的機會，但我最終還是選擇回到香港，繼續專注在運動上，畢竟留下來的風險和代價對我來說太大了。」
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情勒生存包
最後，我們回到了剛才談及的情勒話題，當被問及會如何準備一個「情勒生存包」時，Samuel 就提出了這樣的想法：「我會放我最喜歡的零食麥提莎、紙巾，以及音樂和耳機。」他解釋，音樂能夠幫助梳理和釋放情緒，對於解決問題有很大的幫助。他認為，每個人在面對情緒問題時，都需要找到屬於自己的應對方式，而音樂就是對他來說最有效的工具之一。
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情緒管理是一門藝術，只有先安撫好自己的情緒，才能在面對困難時保持冷靜與專注，最終找到解決問題的最佳路徑。他的「情勒生存法則」不僅適用於運動員，亦同樣適用於每個正在生活旅途中摸索前行的你我他。
featuring Samuel Ho
photo by Sam Tso
styling by Bhisan Rai
hair by Green Cheung
interview by Jay Chow
