告別怨婦心態，別再任由「悲劇主角症候群」操控人生 ── 輕鬆早安Joanne
都市病｜悲劇主角症候群
看到「悲劇主角症候群」這個字，是否讓你想起了身邊的某一個人，又或是你自己？
據說 Victimize（悲劇人格化）是潛在於每一個人體內的隱性心理病，幾乎每個人都有，只是多與少的差別。那些想不通的煩惱，就算已經跟家人和朋友說過一千遍，但仍然沒法釋懷，慢慢地，開始不知道該找甚麼人傾訴，也不知道該從何說起。偶然認識到身兼 Life Coach、塔羅師、作家、Digital Marketer 的 Joanne，對此她就表示，很多人只是想要找一雙耳朵，對方是甚麼人，其實並沒所謂。
聽故事的人
過往每當聽見 Life Coach 這個頭銜，總會有些卻步，深怕又會是一味宣揚正能量的轟炸式雞湯，後來我想起曾有一位年輕風水師說過：「所謂的『風水師父呃你十年八年 』其實與行業無關，只是人品問題。」事實上，Life Coach／Mindset coach 這職業在國外流行多年，Joanne 當初亦是因為看了許多相關文章而受到鼓勵，不知不覺地被引領到這個領域。
之所以走上註冊專業教練的道路，她表示是和自己過往的經歷有關。想要幫助別人，因為自己也是過來人。一切的開始，要從六年前說起。她抱著久病成醫的心態，開設了一個聆聽陌生人心事的群組，基本上甚麼都聊，沒想到參加者竟意外的多。「作為曾經的失戀專家，半夜失眠大哭找不到人傾訴的經驗太多，所以當領悟到如何徹底走出谷底的方法，便浮現了『一定要告訴其他人』的想法。」後來她開辦了名為「脫離不幸教室」的工作坊，自此，她成為了一個聽故事的人，不止是像樹洞般的存在，她還能從專業的角度給予實用建言。
「開導別人的事不能勉強，但只要持續表達自己的想法，覺得有共嗚的人自會找上我。」作為聽故事的人，她聽遍了形形色色的人生經歷，當中讓她同感心酸的事例不少，但職業所需，即使情緒被觸動，也必須裝作無比鎮定。「有時會遇到情緒很低落的客人，聽對方說小時候一些不好的經歷，不然一起崩潰大哭應該會做成對方的困擾吧。」
在 Digital Marketer 以外，身兼 Life Coach、塔羅師、作家三職，於她來說，這些都只是她比較在行的表達及溝通方法，但背後都秉承著「自己的想法可以改變命運」的理念。「例如塔羅牌，對我來說根本在反映諮詢者的想法及能量，此刻抽到的牌不好不等於你的人生或這段關係就完了，反而是在提醒你必須改變想法來改善現狀。」
悲劇主角症候群
說到悲劇主角症候群，她說那種「走不出來」或「今天情況好轉，明天又跌回谷底」的狀況，自己也曾經歷過無數次。「我有過一次非常嚴重的分手經歷，除了失戀，我還失業，與家人關係很疏離，亦很依賴朋友。當時完全沒意識到自己有如此強烈的受害者心態，對週遭的一切都有種無力感，甚至開始怪自己八字不好諸如此類。」生活一團糟，就連朋友都幾乎不想再接電話，讓她下定決心改變。「當發現我有能力且有責任為自己的人生負責，不用再想著必須要依靠誰時，那種無力感瞬間消失了。」
作為過來人，她特別了解「悲劇女主角」的特徵，像是愛聽失戀歌、把自己代入憂鬱情緒、事事往壞處想、情緒化、不理智... 尤其如果個性本就是個容易胡思亂想的人，加上從小到大聽把失戀心情寫得特別悲壯淒美的慘情歌長大，就更容易陷在悲傷泥沼中不能自拔，甚至不自覺地享受起這種痛苦感覺。「我遇過的客人或學生，不論男女，大多都在人生某個階段被持續灌輸一些負面想法，導致他們長期覺得自己不夠好，不相信自己能獲得幸福，甚至認為自己沒資格獲得幸福，而身邊也沒有人給予他們實用的建議。」在發文提出這個「症狀」時，有不少女生都向她表示：「這是我！我也有這個症！」，她說，這是值得高興的事，既然知道了問題癥結所在，就代表可以對症下藥。
能量吸血鬼
她說，要擺脫「怨婦氣味」，不再當個損人損己的「能量吸血鬼」，第一步，就是先要有作出改變的心願。「若你察覺到自己正在『怨婦化』，並出現『已經怨夠了！』的超強烈想法，只要有這樣的認知，就有望成功離開怨婦圈。」在這個想法出現之前，旁人說甚麼也沒用。如果你的身邊也有這樣的人，就先耐心地靜靜聽他們傾訴吧。Joanne 也表示，作為聆聽者，先決條件，就是不要勉強別人走出谷底。
「想改變必須由心而發才成事，頻率不對說甚麼都很排斥。我通常只聆聽，不會硬把正面的想法塞給對方，但也不會順應他們的說法繼續餵更多負能量。」當顧影自憐到某程度，認知到改變的必要性時，自然就會比較接受建議。她亦非常清楚，會找她諮商的人，都是經已立定決心求變，而那些正在享受「悲劇」的，根本就不會找上自己。「你也可以把這理解為一種緣份，很多找我諮詢的人都說：『我知道要醒才找你！兩個月前我根本不想看你的影片！』我想，這也是吸引力法則吧。」
吸引力法則不是迷信 也不是魔法
「人只需要把自己的能量搞好，生活就會好起來。」她多次提到吸引力法則，其實並非迷信，也不是魔法，而是一種心態。一種不管別人說甚麼，不管面對甚麼阻礙，仍能對自己能夠達成願望的想法深信不疑的心態。簡單來說，世上萬物皆為能量，一個人想正面的事情時會發出正面的能量，反之亦然。只要你充滿電，升呢了，才能幫助更多的人。
「能量對上了就會互相吸引，所以你會認為好運的人會一直好，倒霉的人會一直折墮。」當然，以上只是基本概念，她說有些人會因此搖身一變成「正面L」，但表面的積極通常維持不了幾天，反覆破功幾次，就會得出「吸引力法則沒有用」的結論，再次掉進悲傷循環裡頭。
能把你當奴隸使喚的 只有你養的貓
她認為，若想要改寫悲劇，就要從改善氣場開始，但過程必須非常自律，因為你在生活中聽甚麼、說甚麼、看甚麼，其實都會影響想法。「現在的我已經很少停留在負面情緒走不出來，因為你會變得很留意自己的情緒狀態，不會放任自己做更不開心的事。千萬不要在情緒不好時做任何衝動的決定，不然發癲過後你真的會後悔到想死。」所謂「厄運」，是能夠靠人的力量和意志扭轉的，她常會對找她諮商的人說：「不要把現況放心上。」，我們憑改善自己的想法來把命運引導至你想要的方向，而非被外在環境牽着鼻子走。先不論甚麼吸引力法則，單是「命運如此，只能順應天命」之類的想法，也太無趣了吧？
除了悲劇主角症候群，她曾寫過一篇關於爛好人的文章，亦同樣叫我印象深刻。她是這樣說的：「這個社會的風氣，動不動就『對不起』、『不好意思』，只要稍為不符合所謂公眾期望就得聲淚俱下地跟全世界道歉，而諷刺的是，你越以罪人之姿跟人叩頭謝罪，人家就越覺得你有罪，不管錯的人其實是不是你。」比起對與錯的問題，她更想表達的是「永遠不要為了討好別人而漠視自己的真正感受」，因為這個世界甚麼都是相對的，一旦你看輕自己，也就給予了別人看輕你的理由。「家裡給我們供書教學並不是為了把你培育成受人使喚兼不自愛的爛好人。從今開始，告訴自己，以後能把你當奴隸使喚的，就只有你家養的貓。」❂
Feturing 輕鬆早安Joanne
photo by Sam Tso
produced by Ruby Leung
